co jeszcze

robi sie balagan napiszcie gdzi emozna dostac w/w bialka a jeszcze pytanko tak poza tematem co sadzicie o monster mass biogenixa -krotko oplaca/nie oplaca sie Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-11-03 22:27:57

[...] Marchewka 100g b/t/w 33,5/106/72 462kcal OK, to przed treningiem zapewne ? IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal OK Dodaj jeszcze jakiś posiłek przed snem - np twaróg półtłusty + warzywa I w szkole za mało tego jedzenia, powinno się jeść co 3-3,5 h. Dołóż w sql jeden posiłek. pzdr Zmieniony [...]

Z czasem pójdą, podstawa to nastawienie psychiczne, systematyczność i ciężki solidny trening. Łapa musi palić, dochodzisz do granicy bólu i robisz jeszcze kilka razu - dopóki nie pociemnieje w oczach. Co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia/uchwyt/kąt.

[...] mlotkowym 4x8 pow. -uginianie przedramienia w podparciu o kolano 4x8 pow. Nog nie robie, bo za bardzo mam miesnie naciagniete po treningach kick boxingu i nie daje rady , pozatym nawet nie mam kiedy (pon-kick boxing, wt-silownia, śr-kick box, czw-silownia, pt-kick box, sob-siatkowka, ndz-silownia) No i jeszcze mam prawie 16 lat ( w maju bedzie)

tj teraz już koncówka choroby... w ponidziałek najprawdopodobniej będe zdrowy już i wtedy zaczne chodzić do szkoły... Chodzi mi o to, że lekarz powiedział, że przez ten tydzień co będzie mam nie uprawiać jeszcze sportu... A ja nie chce tak długo nie ćwiczyć i zastanawiam się czy nie robić czegoś w domu? Pzdr

[...] po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni na regeneracje EDIT: Rozumiem tez, że jak mam %bf rzędu 25% to na początek rzadne suple typu [...]

[...] ćwiczenia wystarczą w zupełności aby pobudzić inne partie i uchronić je przed spadkami - ramiona, barki ?? Co do %bf to na http://www.xmaxonline.com/ wyszło mi 20%. Pomyśle jeszcze może nad TSE. PS: Apropo kawy... czytałem gdzieś, że kofeina(chyba) utrudnia powstawanie mikrourazów w mięśniach podczas treningu. Nie byłoby więc chyba błędem [...]

to jest już dawno dawno i często walone, trzeba uwarzać bo w środku może być nawet g..no albo w ostateczności słodzik, wkur mie już tacy klienci co wałują tematy. Biorą nie małą kasę i jeszcze pogrywają w kulki.

Ja jak biegam i już nie mogę to myślę sobie po co biegam i dalej mogę :) A z piosenek to jeszcze cryin like a bitch od godsmack -warto obejrzeć z teledyskiem. Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-22 17:17:06

Jutro idę na badania, co zbadać jeszcze oprócz estro?

Owszem Mirek walczyl z nimi jak jeszcze nie trenowali u nas BJJ. Przyszli i chcieli sie sprawdzic i dostali zarowno w stojce na rekawice jak i w VT (podobno sie podpalali strasznie). Nie wiem jacy sa, bo z nimi nie walczylem, nie wiesz czy oni cwicza na jakiejs innej sali niz ta u Nastuli? Oczywiscie ze BJJ lepsze, a nie chodzi mi o to co sami [...]

Boruta chyba co do nich sie naprawde mylisz, zapasy tez trenowali a do tego sa studentami awf-u, i nie dosc ze wygladaja konkretnie to jeszcze pracuja jako ochroniarze w klubie (wiem to nie swiadczy akurat o umiejetnosciach:) Pozdro KdH/BJJ/WWA PHC jak wroce do domu to sprawdze a kasetke juz przegralem:) KdH [email protected]

Na początek - dlaczego 3 posiłki??? I do tego jeszcze nazywasz to standardem? Myślę, że zacznij od zmiany na standardowe 5 (minimum) posiłków! :) Co do meritum - walka z brzuchem na masie zazwyczaj przypomina walkę z wiatrakami, ale oczywiście próbować warto (sam planuję zarzucić a6w od września podczas masówki, żeby samarę w ryzach trzymać! ;) [...]

[...] ani nawet śladu po igle,w dotyku tez nieczuć zadnej wypukłości ani nic. Maść przeciwbólowa troszke pomaga. No i niemam pojęcia co to może być. Może naciągnąłem mięsień czy coś. A i jeszcze jedno ,jak robiłem strzała to przetarłem wodą po goleniu bo akurat niemiałem leko. Ale czy to mogło mieć jakiś wpływ? Kiedyś juz tak robiłem i było git.

ufff... co za ulga :D, a już myślałem, że zostane pojechany i ktoś stwierdzi, że jeszcze za mało ćwicze ;]

W klubie nie gram, ale dwa, trzy razy gram na orlikach i zależy mi na dobrej formie. Diety staram się pilnować i stosuje nadwyżkę weglowodanowa. Generalnie jestem za wolny i za długo myślę, co zrobić w danej chwili. Jeszcze wiosna było ok, a tu taka zmiana.

Diety nie mam.Jezeli chodzi o tribulusa to wszyscy radzilimi jeść 1kaps. przed snem, podobno lepiej działa wtedy gainer.I mam jeszcze pytanko: co lepiej by było kupić bcaa czy glutamine?

W dziale fotki masz taki temat o modlitewniku moze zapytaj autora postu jestem prawie pewnien ze cos doradzi... Co do Kratyny to nie wiem czy jest sens juz terazbrac potem nie dostaniesz juz takiego "kopniaka" ja bym poćwiczył jeszcze pzdr

tak myślałem żeby moze jeszcze zamienić wyciskanie na łswce poziomej wąskim chwytem na wycskanie hantlami na ławce ujemnej .Wtedy było by 5 seri na dodatniej i 4 seri na ujemnej co o tym myślicie ?

Aa jeszcze jedno, jaka ilość wegli i białka po treningu w tym szejku ? Waże 60kg to jak dosypie 30g wpc co daje około 23g białka i dorzuce 2 banany (ok.150g) to wyjdzie białko 25g, wegle 35g. Dobra ilość ?